Подготовка к школе: тетрадки, ручки, здоровье

Полезные статьи
Не все задумываются о том, что осмотр окулиста перед 1 сентября не менее важен, чем покупка дневника или формы, а выбор ранца – это один из самых ответственных моментов подготовки первоклассника. Как собрать ребенка в школу, какие обследования необходимо пройти и на что стоит обращать внимание в первое время адаптации, рассказала на вебинаре томскому блогеру Лизе Барабиной ректор СибГМУ, профессор Ольга Кобякова.


Медицинские обследования

Список врачей, которых необходимо пройти перед новым учебным годом, разнится в зависимости от возраста ребенка. Конечно, расширенного обследования требуют первоклассники. Им необходимо предварительно пройти: педиатра, стоматолога, окулиста, невролога.

Нельзя пренебрегать консультацией этих специалистов, даже если у ребенка нет никаких жалоб.

«Ребенок может не иметь привычки жаловаться. Поэтому родителям нужно быть внимательным к поведению детей и замечать некоторые симптомы. Например, при ухудшении зрения, ребенок может начать щурить глаза или растягивать их пальцами к вискам. Чтобы предотвратить развитие многих заболеваний достаточнораз в полгода посещать врачей, как минимум, окулиста и стоматолога», - рассказывает Ольга Кобякова.

Кроме того, перед началом учебного года нужно сдать общие анализы крови и мочи и позаботиться о вакцинации. В возрасте 7 лет ребенку нужно проставить прививки от кори, паротита, краснухи, АДСМ (дифтерии и столбняка). Также врачи не рекомендуют отказываться от вакцины от гриппа, в преддверии холодного сезона, и от клещевого энцефалита, если ребенок много времени проводит на природе, в походах и лагерях.

Перестройка режима сна

В летнее время режим дня сбивается у всех. Однако наступление сентября требует восстановления баланса сна и бодрствования. Врачи рекомендуют начинать перестраивать режим заранее, не менее чем за неделю.

Детей начальных классов нужно укладывать спать до 10 часов вечера и будить по школьному времени, включая выходные дни. Как правило, период адаптации длится 7-10 дней. В дальнейшем, если не нарушать выбранный режим вечернимипросмотрами телевизора, ребенок привыкает засыпать и просыпаться в одно и то же время.

Нестабильный режим приводит к нарушению циркадных ритмов, что неблагоприятно отражается на здоровье.

Такой же распорядок оптимален и для детей, обучающихся во вторую смену. Выполнение домашних заданий в таком случае предпочтительнее оставлять на утро.

«Конечно, соблюдать ровный режим – сложно. Утром у ребенка могут быть назначены дополнительные занятия, кружки. Кроме того, многим родителям вечером проще проконтролировать выполнение уроков. Но, с точки зрения функционирования организма, как взрослого, так и ребенка, ложиться спать необходимо в 10 часов вечера. Так как именно с десяти вечера до часу ночи в организме максимально вырабатывается мелатонин, гормон, отвечающий за наш рост, развитие и здоровье в целом. Не на пустом месте придумана поговорка: «Утро вечера мудренее».

Питание

Завтрак – ключевой элемент, отвечающий за самочувствие школьника в течение всего учебного дня. Оптимальный вариант утреннего приема пищи – каша. Однако не многие дети согласятся на такой завтрак. В таком случае подойдет бутерброд, йогурт,- то, что любит ребенок. Важно, чтобы он не ушел в школу голодным. Это может привести к плохому самочувствию, снижению работоспособности, головной боли.

«Свои детям, не смотря на протесты, я в обязательном порядке оплачиваю горячие обеды. Пусть они съедят что-то выборочно, но это лучше, чем оставаться голодными», - рассказывает ректор.

Важно со школьных лет приучать ребенка к культуре пищевого поведения, а также к питьевому режиму. Сегодня в школах есть кулеры с водой, питьевые фонтанчики, но маленькая бутылочка несладкой воды в рюкзаке не будет лишней. Так как в течение учебного дня ребенок может просто постесняться отпроситься попить или не захочет стоять в очереди у фонтана.

«В рацион школьников я рекомендую добавлять витамины, так как убеждена, что мы не получаем нужное их количество с пищей. Как минимум, это витамин D, влияющий на иммунитет, рост и работоспособность. Также, поливитамины и Омега-3. Однако стоит проконсультироваться с педиатром, чтобы определить необходимую дозировку».

Рюкзак

Еще один важный момент - выбор ранца для ребенка. Помимо красоты первостепенным критерием должна быть функциональность и вес. Школьники ежедневно носят на занятия большое количество учебников, что оказывает чрезмерную нагрузку на позвоночник. Поэтому стоит отдавать предпочтение простым и легким рюкзакам.

Кроме того, для ребенка не должно составлять труда что-то быстро вытащить из сумки или положить в нее. Часто такая мелочь может стать причиной неудобных ситуаций, нервов и стрессов.

Гаджеты и физическая активность

Если раньше главной проблемой поведения школьников на перемене была чрезмерная активность, шум и игры, то сегодня – это гаджеты.

«Времена изменились, и сейчас дети на переменах сидят, уткнувшись в экраны смартфонов. Это приводит к недостатку физической активности. Я считаю, что время за телефоном нужно контролировать и по возможности ограничивать. Необходимо чтобы на переменах дети выходили из-за парты и двигались».

Социальная адаптация

Адаптация к новой среде у каждого происходит по-разному. Поэтому необходимо обращать внимание на любые индивидуальные изменения в поведении и самочувствии ребенка. Особойчуткости требуют школьники средних классов – подростки.

Тревожными симптомами являются:

- плохой сон (ребенок просыпается ночью, плохо засыпает, плачет по ночам);

- потеря интереса к вещам, которыми ребенок с энтузиазмом занимался ранее;

- жалобы на головную боль;

- навязчивые действия (ребенок грызет ногти, кусает губы, теребит волосы, качается);

- рассеянность;

- чрезмерная, хроническая усталость (устают – все, однако если это переходит в хроническую форму, то стоит задуматься о снижении нагрузки ребенка, возможно стоит отказаться от дополнительных секций, которые ему не нравятся).

Также, сегодня в школах нередки случаи буллинга - психологической травли. Важно разговаривать с ребенком, знать о его отношениях с одноклассниками, и помогать ему справляться со всеми возникающими проблемами и конфликтами.


«Я знаю не понаслышке, что, на самом деле, мамы, отправляя детей в школу, особенно в первый класс, волнуются гораздо больше их самих, но дети четко считывают наш эмоциональный настрой. Поэтому важно сделать все необходимое для материальной и медицинской подготовки ребенка и сохранять спокойный, положительный настрой, отправляя их в новый жизненный этап».
Последние статьи
Показать еще